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【美脚】をつくる簡単セルフケア!

美脚,脚痩せ,セルフケア

暖かくなって(暑いくらいの日も!)ボトムの長さも短くなってきましたね~
綺麗なふくらはぎ作りの、ポイントをお伝えします☆

今回は、面倒くさがりの私が実際に日常的に、実践しているメニュー(笑)!

いろんな方法がネットには溢れていると思いますが、ずぼらさんにオススメの簡単セルフケアです。必要な物も全くありませんので、是非今日から実践してみましょう!

 

1、【歯磨き中のシンプル筋トレ】
朝、歯磨きをしているときにオススメの、ふくらはぎの筋トレ!
本来筋肉がもつポンプ機能を回復させて、簡単むくみ解消☆
自律神経を整える効果もある、一石二丁のホームケアです!

やり方は簡単!
息を吸いながら、足のかかとを上げます(なるべく高く)。
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フラフラしそうなら洗面台につかまってもOK!そのまま、息を止めてキープ(歯を磨く)!吐きながらかかとを下ろす。
これだけ!5回くらい繰り返しましょう!

 

2、【寝る直前の簡単マッサージ】
こちらは、お客様にもご好評頂いております、横になってからでも出来る簡単マッサージです。「あ~疲れた~」とベッドに横になって「アッ!」と気付いてからでも出来るので毎日の日課にしやすいですよ☆
むくみ改善、セルライトケア、筋膜リリースと3つの効果つき(笑)!

ポイントは初めに、鼠径リンパと膝の裏のリンパ節を開くことです!
ひざ裏は掘るように、4本の指で横に刺激します。
鼠径は1番痛い部分を、縦に指三本で刺激!

その後、自分の膝でふくらはぎをマッサージします。
DSC_0216こんな感じで、膝の一番とがっているところに反対側の脚をあてます。

骨と筋肉の間は、念入りに!下から上へスライドさせて下さいね。
これなら、指でやるより重さもかかりますし、疲れない!あざにもなりにくいのでオススメです☆
両足5分くらいで十分ですよ!

 

3、【腹筋とヒップを使った歩き方】
ふくらはぎを気にする方に、多いのがシシャモ足!ふくらはぎ上部の筋肉『腓腹筋』が大きく張り出している状態です。
これ、日常的に膝から下で蹴り出すような歩き方をしている方に多く見られます。
ふくらはぎの筋肉は小さいので、エネルギー消費もしにくく使えば使うほど筋肉が太く、さらに筋膜も癒着します。

普段の歩き方を、胸の下から脚が生えているイメージに変えてみましょう。
腹筋を使って歩く感じで、ひざ下の力はなるべく抜きます!
初めは違和感かもしれませんが、すぐに慣れてきますよ~是非、チャレンジして下さいね。

 

私が、やっているふくらはぎのケアは、この3つにプラス毎日の入浴くらいです!

簡単にできるものばかりですが、続けやすく効果が出やすいのでオススメですよ☆

 

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池袋西口|女性のメンテナンスサロン+e(プラスイー)
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速攻体感】痩せやすい身体づくり!筋膜リリースでセルフ肩甲骨ケア セミナーレポート

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2月12日【速攻体感】痩せやすい身体づくり!筋膜リリースでセルフ肩甲骨ケア~と題打ちましたセミナーが無事終了いたしました~!!

皆様のおかげです!ありがとうございました~
私にとっても、大変楽しい時間になりまして、1時間半があっという間でした

今回は、初めましての方も何度もお会いしている方も、一緒にご参加頂いたのですが、
とてもいい雰囲気でした!
また、今回はお一人で参加の方ばかりでしたので、
現在「ひとり参加でも大丈夫かな?」と迷っている方にもオススメできるな!と思いました

流れとしては、

1、筋膜リリースと筋膜の理解
エステティックで沢山の施術をして感じたことや、今回のセミナー内容と本やTVで紹介されている筋膜リリースの違い、また肩甲骨がダイエットになぜ大切なのか?などをお伝えしました

2、呼吸法とストレッチ
軽く身体をゆるめまして~

 

3、セルフ筋膜リリース
時間を長めにとって(60分くらい)ゆっくりリリース☆
今回はラクロスボールを使った、レッスンです
体感も確認しながら行いました
皆さん、自分の身体の変化に驚いていらっしゃいました

私も満足です!!

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4、簡単なアンケート
ご感想を紹介します!

★本日のワークショップは??→とても良かった
すごく分かりやすかったです。サロンにも伺いたいです。
骨盤周りのリリースとかも知りたいな~と思います。(M様)

★折角ラクロスボールを貰ったのに、使い方が良くわからなかったのですが、
本日の講座で使い方が分かって体がスッキリしました!
家でもやります。ありがとうございました。(Z様)

★わかりやすくて勉強になりました(S様)

★ありがとうございました。参加してよかったです!(U様)

などなど!!
とっても、嬉しいお声ばかりです(*^_^*)
私の場合、エステティシャン歴も長いので、どうしても専門的なことばかり話してしまったり、伝えたいことが多すぎて、内容が濃くなり過ぎて参加者様の頭がパンパン・・ということになりやすいので「わかりやすかった」と言って頂けてとてもうれしかったです!
こちらこそ、ありがとうございました

内容も随時変化していきますし、お家でやっていて分からなくなることもあると思いますので
何度でもご参加くださいね!
新しい企画も考えていますので、お楽しみに!

さてさて、次は・・・3月12日(日)の開催を予定しています

お申し込みはこちらからどうぞ!

 エステティックサロン+e(プラスイー)
〒171-0014 東京都豊島区池袋4-1-11DAIKO17ビル2F
03-5949-3922
https://www.pluse-salon.com/
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エステティシャンおすすめの花粉症対策!

フェイシャル,保湿,美白,乾燥,

2月になりました・・・
関東では、花粉症のシーズンですね!
かくいう私も、花粉症です

山谷は、去年からファスティングで花粉症の症状が著しく改善したそうですよ☆
私は、まったくですが・・個人差あるんでしょうね!
気になったら山谷に聞いみてください~

私のように、すでに症状がでてしまっていて、お薬を服用中だと
気になるのは「乾燥」ではないでしょうか?

アレルギー薬以外にも数種類のお薬が出ていると思いますし(鼻炎内服・目薬・点鼻etc)
市販薬ならなおさらです

乾燥する部分としては
粘膜(鼻・目・のど・口腔・膣)
皮膚(顔・身体)
が主ではないでしょうか?

この時期は、エステのお手入れ中でも、マッサージオイルの吸収が早いお客様が続出で
「花粉症なんだな~」とすぐにわかってしまうくらいです

さて、その対策ですが
お薬やアレルギー症状によって、身体はかなりカラカラです
まずは、いつも以上に内側から潤しましょう

オススメは、水分補給とオイルの摂取です
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水分とはいえ、お茶やコーヒーは利尿作用がありますので避けて、なるべくさ湯か常温のお水がいいでしょう
お水が飲みにくく感じる方は、レモン果汁などで少しフレーバーを足したり、利尿作用がないハーブティなどを取り入れてもいいと思います
当店で、エステのあとにお出ししている「モリンガティ」もオススメです

一度に沢山飲まずに1日かけて、少しずつ
いつもより、水分をとっているなと実感するくらい飲んで下さいね

オイルの摂取ですが、せっかくですから良質な油をとりましょう
私のオススメは、オメガ3必須脂肪酸が取れるオイル
亜麻仁油やえごま油は、有名ですよね
熱を入れると成分が損なわれますので、ティースプーン一杯をそのまま摂るか、
サラダなどにかけて食べて下さい
私は味噌汁に入れて飲みます
ちょっとコクがまして、美味しいですよ

とはいえ、お手頃価格とは言えないのがたまにキズですね

そんな時は、より身体に吸収されやすい動物性のオメガ3オイルを取り入れましょう
それは・・・青魚!しかもマグロなんかオススメです
それを効率よくしかもお手軽に取るには・・
「ツナ缶」

オイル漬になっていることで、効率的にオメガ3必須脂肪酸をとることができる優れものです
最近は、良質のオイルをつかったオイル漬けもあるんですよ

これは、ドクターも紹介している方法です
オメガ3には、アレルギーを抑制してくれる効果もありますしね!

ぜひ、この時期の食卓に取り入れてみてくださいね
私も、もう1年くらい続けています

粘膜も皮膚もまずは身体の中の保湿から☆

 

 

続いては、外からの保湿ですが
まずティッシュやマスクは、良質なものを選びましょう

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最近は保湿効果のあるティッシュや、直接肌に触れる面積が少ないマスクも出ています
どうしても、紙はお肌の皮脂を吸っていしまいますので、沢山使う時期だからこそこだわりたいものです

また、お顔はこの時期どうしてもガサガサしてしまいがち
スキンケアも一工夫しましょう

クレンジングやウォッシングはいつもより、ソフトなものをセレクト
普段、ピーリングやゴマージュをしているならこの時期はひかえたほうがベターです

また、保湿はいつもより念入りに
化粧水・乳液はたっぷりめに使って
いつもより速い頻度で、パックをするのもいいかもしれません

私は、この時期だけヒアルロン酸原液を使ったりします
ヒアルロン酸は分子が大きいため、お肌の中には入らないといわれていますが
だからこそ、この時期にはうってつけです
お肌の表面にとどまって、保湿し、外的刺激からお肌を守ってくれます
こっくりとした使い心地も、ちょうどいいです

ヒアルロン酸原液は、お手頃価格ですし、よかったらお試しくださいね
お手持ちの化粧品や、ヘアケア商品、ハンドクリームなどに混ぜて使うこともできます
プラスイーでも販売していますよ

かなり、長くなってしまいまいましたがどれか1つでも、取り入れてもらえたら嬉しいです

少しでも快適に、花粉シーズンを乗りきりましょう(*^_^*)

 

 

 

 

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お役に立ちましたらぽちっとおねがいします

 


プラスイーで開催!メイクレッスン

メイク,レッスン

写真は取らなかったのですが、今日は妊婦さんと赤ちゃんづれのご来店がありなんだかほっこりの原田です

 

いやー!大変な部分もあるのかもしれませんが(計り知れない)幸せ~って感じなんですよ!

 

そして、私が「しあわせ~」となることの一つに、目の前で女性がキレイに進化すること(笑)!

そんな取り組みの一つとして、ちょこちょこと開催しておりますのが「メイクレッスン」でございます。

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どうしても、パターン化してしまったり・・

30代でも20代の時とほとんどかわらないメイクをつづけていたり・・・

今更、人には聞きづらい・・

そんな、お悩みを身近な私が、楽しく解決!

という感じのレッスンです

 

ちょっと、見えにくいけど、前回のお客様アンケートです↓うれしい☆

学ぶ,メイク,レッスン,セミナー,池袋,サロン

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店内では、月初から告知していたのですが、

そういえば・・と思いましてこちらにも載せておきますね

 

日にちが、めっちゃ近いのですが、直前のお申し込みも大丈夫です!

また、すでにお申し込みいただいているので、少人数でも開催いたします

 

気になったら、LINEでも大丈夫ですのでメッセージ下さいね~

 

今日は、お知らせのみでした!


忙しすぎてちゃんとした食事が取れないときは

昨日豚汁を作りました~

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写真はフリー画像ですけどね!

私の田舎豚汁は、見た目が・・(笑)

とっても美味しくできましたよ~

 

さて、仕事が終わってから豚汁をつくろうと思った訳は

その日のお客様との会話

 

めっちゃ美人で、お仕事もバリバリで、しかも4月から大学院にも

通われているU様

本当にすごいし女性として憧れでもあるのですが、

お身体は4月からどんどん、硬く・むくみも強くなってきています

身体=生活

ですが本当にそのとおり

そんな中でも、なんとか時間を作ってメンテナンスにご来店いただいてます

 

 

U様「最近、トイレに行く時間もないよ~」

うわーっ!お仕事も大学院もハードな感じですか??

「うん。来月からは少しはマシになるかも」

そんな中、時間を作っていただいてありがとうございます~

「ほんとだよ(笑)ここに来るスケジュールとるの必死!」

もう少し、ご自宅の近くにあればいいんですけどね(笑)

 

「でも、どんどん太っていくしさ~外食ばっかりで・・」

お仕事終わって、大学院行ってその後食べてるんですか?

「そう、何人かでね。10時過ぎから・・」

「で、帰ったらレポート・・寝て起きたらすぐ仕事だし」

「身体によくないとわかってるんだけど、全然余裕ないよ~」

 

そりゃそうですよ!

お手入れさせていただいてるだけでも、すっごい身体全体が固くなってて

交感神経優位の時間が多すぎるの、分かりますもん~

交感神経優位だと、痩せませんし、しばらくは少しでも今の状態を良くするっていう方向でどうですか?

 

「うん・・通ってる針の先生にも、「身体が生きようとしている」って言われたよ(笑)」

たしかに!身体もなんとか今のスケジュールでも、生きていこうと必死にがんばってますよ!

 

でも、もともと玄米食とかされてましたし、ナチュラル志向でしたもんね~

「そうなんだよね~お風呂にも浸かりたいけど、シャワーさえもやっとで」

 

うんうん!ですから、自分を責めるのはやめて・・いまは仕方ないですよ!

「原田さん、なんか思い切りいいよね(笑)」

だって、仕方がない状態の時に「なんとかしないと」って思うと逆にストレスになりますよ

 

「でも、最近舌がめっちゃ白くなってて~炭水化物ばっかり食べてるからかな~」

「お腹いっぱいまで、食べちゃうことも多いし」

 

あーー

それは、食生活の乱れやストレスが原因っていわれてるんですよ~

胃腸に負担がかかってたり、免疫が下がったりもします

 

「そうなの!めっちゃ風邪ひく!」

それは・・(笑)

「私の食生活で、すこしでも変えられることないかな」

うーーん。

今の状況をお伺いしてると、自炊とか難しいし余計ストレスになっちゃいそうですもんね

炭水化物以外のものも取ってみましょう!

 

「スムージーなら手軽に買えるけど・・冷えるよね」

今からのシーズン冷えますね・・

浮腫みもあるし、冷やすのはやめましょう(笑)

 

あっ!お味噌汁とかどうですか??

カップのものでも少しは、効果あるかも!

 

「味噌汁??」

 

野菜たっぷりみたいな具もありますし、

味噌は日本の代表的な発酵食品でしょ?

胃腸の調子も整えてくれるし、免疫力も上がるって言われてるんです!

しかも!ご飯の前に飲めば、無駄な食べ過ぎも防げるかも☆

 

「いいね~っ!冷えないしね」

根菜類の具を選べば、より身体を温めてくれる効果もありますよ!

 

「できる時からでもやってみるね~」

 

 

という(長いよ)やり取りがありまして・・

さっそく、根菜たっぷりの豚汁をしこみました

寒くなってくると、身体を温める食材が食べたくなります

ゴボウや、大根、ニンジンなどは食養生の観点でも、身体を温めてくれると

考えられているのでとってもオススメです!

 

旬って大事ですよね

今の身体に必要なものが、自然に沢山取れるものなんですから

 

みなさんも、ぜひ具だくさんのお味噌汁作ってみてくださいね~


美骨ケアを受けた2週間後

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最近、体験で美骨ケアを受けられたA様

 

初回体験の際に、

「写真はとらなくていいです」と言われたので、

ビフォーアフターは鏡でのご確認でした

 

「わ――――っ!全然違いますね!感動!」

 

って言って頂いて嬉しかったのですが・・・・

 

 

写真、撮っておけばよかったーーーーーーー(ToT)

 

 

とめっちゃ後悔しました・・

それくらい、わかりやすくボディラインと、姿勢が変化していました

 

A様のお悩みは下半身と上半身のアンバランスと、浮腫み

お仕事がら、立ちっぱなしが多いので、最近さらに気になってきたとのこと

 

横からみてみると、すっごい反り腰(骨盤前傾)です

あちゃーーって思いましたが、これからの仕事のことも考えたら

痛みが出る前にメンテナンスしたほうがいいと思いました

 

で、90分後・・・

ビックリするくらいの結果が!!

さすが、23歳!

 

身体もまだ、本来の形を覚えていたのでしょうね

ゆがんだ状態で、長い年月が経ってしまっていると

お時間がかかることが多いのですが、さすが若さです(笑)

 

 

で、さらにびっくりしたのは、その後!

2週間後にご予約があり、専属リメイクエステ(月額制)の会員様として、ご契約頂きました

ありがとうございます!

 

美骨ケアは10日~2週間に1度のケアをオススメしているのですが

ちょうど、2週間とはいえ1度しかお手入れしていないから

多少は、戻っているだろうと思いました

 

ですので、月額制スタート時のビフォー写真を撮れば

前回の私の後悔も払拭されるぞっっと(笑)

今回も、変化が楽しみだなぁ~

 

 

 

!!!!!!!

ほとんど、戻っていない!

前回の美骨ケア後を維持している!!!

じゃん↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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まだ、少し反り腰はありますし

少しづついろんな部分の、調整は必要ですが・・

 

 

初回からするとビックリするくらい改善しているんですよ!

 

ほんと、初回の写真をとらなかったことが

悔やまれます(T_T)/

 

やっぱり、早い段階でのメンテナンスって大事だな~と思った次第でした

時間も、お金も、身体への負担も少なくてすみます

 

私自身が、もうすぐ40歳ですので

同年代以上の女性と一緒に、

もっとキレイに!健康に!っていう気持ちはもちろん大きいのですが

 

 

若い方にも、身体のケアの重要性を伝えていきたいな~と思いました

そうしたら、もっともっと元気で明るい女性がいっぱいになる気がします!

 

 

若いからこそ、体力や気力でカバーできることも多いので、気づきにくいですし

情報自体も少ない(というか気になってないので調べない)ので

こちらから、沢山発信して、いろんな気づきに繋がってもらえたらと思います

 

私も、頑張りますね!

 


骨盤前傾&反り腰のセルフケア

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反り腰シリーズ第3弾

原田藍です(笑)

第一弾から読みたい方はこちら

骨盤と「美骨ケア」

「反り腰」骨盤と下半身デブ

 

やっぱり、下半身デブはなかったかしら~

あんまり人気がなかったな(笑)

 

前回の写真、覚えていますか??

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これね!

骨盤前傾の方の、典型的なボディラインです

(妹よすまないね~)

このマゼンタ色の矢印のように、骨盤が後ろに(元の位置に戻ったら)どうなると思います?

 

急に、ちゃんとした立ち方にすると・・・・

実際に妹にやってもらいました!

 

「痛い!痛い!えっこれが普通の立ち方ってこと??うそやろーーっ!太ももが痛くてしょうがないんやけど!歩けんよ~(福岡弁でお送りします)」

 

そうなんです、太ももの前面が痛い

 

なぜかというと、骨盤が前傾している身体は

大腰筋や腸骨筋という腹部のインナーマッスルと

大腿の筋肉(太もも)が委縮して、固くなっています

 

身体の形をみてもらうと分かりやすいのですが

骨盤が前に傾くことで、太ももの筋肉が短くなっているのです

その方が、歩きやすいですしね

身体って無意識にちゃんとバランスをとってくれているんですよね

 

で、それを急に

「これが本来の立ち方」ってやってしまうと

短い状態で固まっている筋肉を急に伸ばすことになってしまうので

痛いんです

 

美骨ケア」では、

バキッと無理に骨盤を矯正しない

太もも、大腰筋、腸骨筋も一緒に緩める

というケアで、調整後の痛みを出にくくしています

 

 

セルフケアでのオススメは

お尻の穴をキュッとしめて、大股で歩く!

 

そうすると、歩くたびに自然と大腰筋や、ふとももの筋肉が伸びて

骨盤の前傾が元の状態に戻りやすくなります

ひっかかりがなくなるわけですね!

美骨ケア」での骨盤矯正も維持しやすくなります

 

写真の私の妹は、かなりの反り腰ですが

ここまで進んでなければ、セルフケアをしてもそんなに激痛ではありません。

(激痛がしたら、やめてね!先に「美骨ケア」受けましょう!)

 

逆に、お尻の穴をキュッとしめて大股で歩いてみて

太ももの前面や鼠径部に突っ張りや痛みを感じるのは

あなたが反り腰だという証拠!

 

通勤中だけでも、意識してみましょう☆

やり方が分からなかったり、感覚がつかめないかたはぜひサロンで聞いて下さいね~

 

お待ちしております

美骨ケア体験

 

 

 

 


「反り腰」骨盤と下半身デブ

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さてさて、昨日の記事からさらに掘り下げた

「反り腰」についてです

っていうか、どういう状態!?っていうかたのために

身内をさらして例にしてみましょう(笑)

 

 

じゃん!!

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(周りがきれいじゃなくてすみませんね・・・)

 

これこそ、「反り腰」と言われる状態です!まさに、例にちょうどいい!

私の妹の写真ですが(笑)後で許可とりましょう!

地元から池袋に来ていたときに、時間があったのでモデルになってもらったのですが

我が妹ながら、びっくり!!

なんとかしたいわーーーーっ!

 

 

では、解説しますね

プライムラインでいうと、肩・ひじ・・はまぁOK!

(巻肩ぎみですが、今日は反り腰についてなので)

しかーし!

大転子(股関節・太ももとヒップの境目・ヒップの真ん中あたり)が

かなり後ろ(背中側)に出てますね

それによって、腰のカーブもきつくなっています

もちろん仰向けで寝ると、かなり隙間がある状態です

 

自分の身体を姿見でみて、比べてみてください

 

「反り腰」=骨盤前傾 のその他の弊害は

(写真見ながら読んでいただくとわかりやすいかも)

 

 

上半身は細いのに、下半身が太い(上下のバランスが悪い)

ヒップが大きくみえる

下腹がぽっこり出ている

下半身が浮腫む(むくみがとれない)

太もも・ヒップにセルライトができる

 

まず、下半身デブ(言い方が悪いかな)やヒップが大きい

下腹が太ってきたというお悩みも、実は反り腰が原因ということが多くあります

ご説明すると、「えーーーっ!たしかに体重は変わってなかったから・・そんなことあるんだ~」とびっくりされます

脂肪がついたというよりは、形の問題

 

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図のように前に傾いている骨盤が、後ろに回れば

自然と下腹部はまっすぐになり

腰のカーブはゆるやかに

ヒップは出っ尻が解消します

 

上の写真でイメージすれば、わかりやすいですよね(妹よありがとう)

 

体重変化がなければ、骨盤を元の位置に戻してあげるだけで

ボディラインが激変します

 

ですが、この状態を長期間ほおっておくと、前傾はどんどん強くなります

すると、鼠径リンパ(Vラインのところね)のリンパの流れが滞り、

下半身の老廃物や水分が戻りにくくなり、浮腫むようになります

ほとんど、浮腫み体質みたいな感じになってしまい

どんなに、浮腫みケアをしてもすぐに元に戻ってしまう状態に

 

浮腫みがあって、冷えるとできるものそれは・・・

セルライト

です

セルライトができてしまうと、さらに血流やリンパの流れが滞り浮腫む

それが、さらにセルライトを大きくして・・・体重増加・・太る

という悪循環のスパイラルにはまってしまいます

 

下半身デブで・・

浮腫みの体質が全然改善しない

いつも、下半身が冷たい

 

そんなあなたも、骨盤が原因かもしれません

 

ここまでなっていると少しお時間は頂くのですが

根本ケアで骨盤の状態を戻しつつ

いまある、セルライトを分解するというWケアで

浮腫みにくく、スリムな下半身を作っていきます

 

こういう方の場合、どんなにセルライトをケアしてもまた

ぶり返してしまうことが多いんです

だからこそ、根本からケアしてセルライトができにく身体にしていきましょう!

 

下半身を気にしての、ふんわりロングスカートから卒業しませんか??

来年の夏までに、スキニーデニムデビューを目指しましょ☆

 

美骨ケア体験はこちら

 

 

 

 


骨盤と「美骨ケア」

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昨日の、妊婦さんと筋膜リリースの記事、沢山のかたに読んでいただいたみたいで

嬉しいです!

さて、それにも関係するのですが、いまや筋膜リリースと人気を二分しております

美骨ケア」!

美骨ケアの施術をしていて、ほんとうに思うことがあるんです

 

 

妊娠したら、腰痛くなりそう~!!

 

 

コレ、何度思ったことか!!

そして、すでに腰の不調を感じている方も

 

なぜそう思うかというと、今若い方でも、「反り腰」のかたが多いんです

「反り腰」というのは、姿勢における現代病(やまいではないな)のTOP3に

入るいまや誰でも可能性がある状態のことで

 

簡単にご説明すると、骨盤が前傾=前に傾いてしまっている状態です

 

最近、下腹部がぽっこりしてきた

下半身太りが気になる

浮腫み体質

そんなきっかけで、ご来店されるお客様のほとんどが

この状態にあてはまります

 

そして、ほとんどすべてと言っていいくらいの方が、そのこと=「反り腰」に

気づいていないんですーーー!

 

大半が、「えっ!!反り腰・・腰はあんまり調子良くないけどどういうことですか?」

と良く言われます

 

たしかに、腰は痛くなったら整体や整骨院や整形外科に通うもの

まさか、自分の体質やボディラインに関わっているとは思いませんもんね

 

しかも、反り腰というネーミングですが、骨盤が原因ですので

女性にとって、とっても重要というのはご想像いただけるかと思います

 

チェック方法は2つ!

 

プライムラインをチェック!

ブラックボードにも渡辺が書いてくれていますが

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横をむいて、リラックスして立って姿見でチェック!

耳・肩・ひじ・手首・大転子(骨盤と足の付け根)・膝・足首が

一直線になっていますか??

プラスイーのHPにも載せていますので参考にして下さい

 

当店でも、初回の美骨ケアの時にチェックしますが

自分だと力を入れてキレイに立とうとしてしまう場合もあります

 

そんなときは、簡単チェック!

固いところに仰向き(上向き)で横になってみてください

で、腰の下に手のひらを滑り込ませてみましょう

 

どうですか??

その部分が、浮いていたり隙間が大きい場合は反り腰の可能性が!

 

夜寝る時も、腰が浮いているので周りの筋肉の緊張が強く

寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりしてしまいます

 

そう考えると、身体だけではなく、脳や精神、自律神経にも関わってきます

 

 

また、骨盤は身体の中心でもありますので、歩き方や座り方など

全身の骨や筋肉に影響が出ています

 

できるだけ早めにケアしましょう

美骨ケア」では全身くなまく本来の位置や姿勢に戻しながら、

反り腰をケアしていきます

 

骨盤だけをケアするだけでは、すぐに元に戻ってしまいますので!

 

妊娠をお考えの方も、そうでないかたも

 

ぜひ、一度お試しくださいね~

美骨ケア体験


妊婦さんと筋膜リリース

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いつもご来店ありがとうございます

エステティックサロンプラスイー 原田です

 

今日は、名乗ってみました(笑)

プラスイーは、大変ありがたいことに

5年以上通って頂いているお客様が沢山いらっしゃいます

本当にありがたいです

 

その間に、女性としていろいろライフスタイルの変化もありつつ・・

最近は、妊婦さんのご利用も☆

 

妊娠初期は、つわりなどもあってお休みされる方が多いのですが

安定期に入られると、復活!

 

お腹が大きく、重くなってきて、骨盤も広がっていくとともに

肩・背中が丸くなり、腰は逆にそってしまいます

また、むくみも気になってくる時期ですね

 

そのころから、臨月前まで

背中・腰・下半身のケアはとっても重要

 

筋膜リリースは、電気などの機械を使いません

また、アロマが入っているオイルを使ったりもしないので

安心して受けていただけます

 

横向きでの施術もできますので、楽な姿勢で受けて下さいね

 

7~8キロもあるお腹を抱えていると、背面の筋膜の癒着は相当なものです

ある種の筋トレよりハードなくらいです

 

歩き方もいつもとは、変わっているので

足の筋肉もいつもと違う部分が癒着してしまします

 

赤ちゃんを守っているからこそ、自分の身体を大切に

癒着した筋膜を剥がして、ギュッと固くなってしまっている身体をリラックスさせてあげましょう

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出産当日に向けて、身体も気持ちも楽になるといいですよね

そんなプレママさんたちのお手伝いもさせていただいてます

 

先日、妊婦さんにお手入れさせていただいて・・・

そういえば、妊娠中のお手入れについて書いたことないな~と思って今日は

書かせていただきました

 

妊婦さんの施術経験沢山ありますので、なにかありましたら

遠慮なくご相談下さいね

 

 

 

 

 


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