2017年02月 一覧

速攻体感】痩せやすい身体づくり!筋膜リリースでセルフ肩甲骨ケア セミナーレポート

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2月12日【速攻体感】痩せやすい身体づくり!筋膜リリースでセルフ肩甲骨ケア~と題打ちましたセミナーが無事終了いたしました~!!

皆様のおかげです!ありがとうございました~
私にとっても、大変楽しい時間になりまして、1時間半があっという間でした

今回は、初めましての方も何度もお会いしている方も、一緒にご参加頂いたのですが、
とてもいい雰囲気でした!
また、今回はお一人で参加の方ばかりでしたので、
現在「ひとり参加でも大丈夫かな?」と迷っている方にもオススメできるな!と思いました

流れとしては、

1、筋膜リリースと筋膜の理解
エステティックで沢山の施術をして感じたことや、今回のセミナー内容と本やTVで紹介されている筋膜リリースの違い、また肩甲骨がダイエットになぜ大切なのか?などをお伝えしました

2、呼吸法とストレッチ
軽く身体をゆるめまして~

 

3、セルフ筋膜リリース
時間を長めにとって(60分くらい)ゆっくりリリース☆
今回はラクロスボールを使った、レッスンです
体感も確認しながら行いました
皆さん、自分の身体の変化に驚いていらっしゃいました

私も満足です!!

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4、簡単なアンケート
ご感想を紹介します!

★本日のワークショップは??→とても良かった
すごく分かりやすかったです。サロンにも伺いたいです。
骨盤周りのリリースとかも知りたいな~と思います。(M様)

★折角ラクロスボールを貰ったのに、使い方が良くわからなかったのですが、
本日の講座で使い方が分かって体がスッキリしました!
家でもやります。ありがとうございました。(Z様)

★わかりやすくて勉強になりました(S様)

★ありがとうございました。参加してよかったです!(U様)

などなど!!
とっても、嬉しいお声ばかりです(*^_^*)
私の場合、エステティシャン歴も長いので、どうしても専門的なことばかり話してしまったり、伝えたいことが多すぎて、内容が濃くなり過ぎて参加者様の頭がパンパン・・ということになりやすいので「わかりやすかった」と言って頂けてとてもうれしかったです!
こちらこそ、ありがとうございました

内容も随時変化していきますし、お家でやっていて分からなくなることもあると思いますので
何度でもご参加くださいね!
新しい企画も考えていますので、お楽しみに!

さてさて、次は・・・3月12日(日)の開催を予定しています

お申し込みはこちらからどうぞ!

 エステティックサロン+e(プラスイー)
〒171-0014 東京都豊島区池袋4-1-11DAIKO17ビル2F
03-5949-3922
https://www.pluse-salon.com/
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エステティシャンおすすめの花粉症対策!

フェイシャル,保湿,美白,乾燥,

2月になりました・・・
関東では、花粉症のシーズンですね!
かくいう私も、花粉症です

山谷は、去年からファスティングで花粉症の症状が著しく改善したそうですよ☆
私は、まったくですが・・個人差あるんでしょうね!
気になったら山谷に聞いみてください~

私のように、すでに症状がでてしまっていて、お薬を服用中だと
気になるのは「乾燥」ではないでしょうか?

アレルギー薬以外にも数種類のお薬が出ていると思いますし(鼻炎内服・目薬・点鼻etc)
市販薬ならなおさらです

乾燥する部分としては
粘膜(鼻・目・のど・口腔・膣)
皮膚(顔・身体)
が主ではないでしょうか?

この時期は、エステのお手入れ中でも、マッサージオイルの吸収が早いお客様が続出で
「花粉症なんだな~」とすぐにわかってしまうくらいです

さて、その対策ですが
お薬やアレルギー症状によって、身体はかなりカラカラです
まずは、いつも以上に内側から潤しましょう

オススメは、水分補給とオイルの摂取です
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水分とはいえ、お茶やコーヒーは利尿作用がありますので避けて、なるべくさ湯か常温のお水がいいでしょう
お水が飲みにくく感じる方は、レモン果汁などで少しフレーバーを足したり、利尿作用がないハーブティなどを取り入れてもいいと思います
当店で、エステのあとにお出ししている「モリンガティ」もオススメです

一度に沢山飲まずに1日かけて、少しずつ
いつもより、水分をとっているなと実感するくらい飲んで下さいね

オイルの摂取ですが、せっかくですから良質な油をとりましょう
私のオススメは、オメガ3必須脂肪酸が取れるオイル
亜麻仁油やえごま油は、有名ですよね
熱を入れると成分が損なわれますので、ティースプーン一杯をそのまま摂るか、
サラダなどにかけて食べて下さい
私は味噌汁に入れて飲みます
ちょっとコクがまして、美味しいですよ

とはいえ、お手頃価格とは言えないのがたまにキズですね

そんな時は、より身体に吸収されやすい動物性のオメガ3オイルを取り入れましょう
それは・・・青魚!しかもマグロなんかオススメです
それを効率よくしかもお手軽に取るには・・
「ツナ缶」

オイル漬になっていることで、効率的にオメガ3必須脂肪酸をとることができる優れものです
最近は、良質のオイルをつかったオイル漬けもあるんですよ

これは、ドクターも紹介している方法です
オメガ3には、アレルギーを抑制してくれる効果もありますしね!

ぜひ、この時期の食卓に取り入れてみてくださいね
私も、もう1年くらい続けています

粘膜も皮膚もまずは身体の中の保湿から☆

 

 

続いては、外からの保湿ですが
まずティッシュやマスクは、良質なものを選びましょう

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最近は保湿効果のあるティッシュや、直接肌に触れる面積が少ないマスクも出ています
どうしても、紙はお肌の皮脂を吸っていしまいますので、沢山使う時期だからこそこだわりたいものです

また、お顔はこの時期どうしてもガサガサしてしまいがち
スキンケアも一工夫しましょう

クレンジングやウォッシングはいつもより、ソフトなものをセレクト
普段、ピーリングやゴマージュをしているならこの時期はひかえたほうがベターです

また、保湿はいつもより念入りに
化粧水・乳液はたっぷりめに使って
いつもより速い頻度で、パックをするのもいいかもしれません

私は、この時期だけヒアルロン酸原液を使ったりします
ヒアルロン酸は分子が大きいため、お肌の中には入らないといわれていますが
だからこそ、この時期にはうってつけです
お肌の表面にとどまって、保湿し、外的刺激からお肌を守ってくれます
こっくりとした使い心地も、ちょうどいいです

ヒアルロン酸原液は、お手頃価格ですし、よかったらお試しくださいね
お手持ちの化粧品や、ヘアケア商品、ハンドクリームなどに混ぜて使うこともできます
プラスイーでも販売していますよ

かなり、長くなってしまいまいましたがどれか1つでも、取り入れてもらえたら嬉しいです

少しでも快適に、花粉シーズンを乗りきりましょう(*^_^*)

 

 

 

 

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