2016年10月 一覧

プラスイーで開催!メイクレッスン

メイク,レッスン

写真は取らなかったのですが、今日は妊婦さんと赤ちゃんづれのご来店がありなんだかほっこりの原田です

 

いやー!大変な部分もあるのかもしれませんが(計り知れない)幸せ~って感じなんですよ!

 

そして、私が「しあわせ~」となることの一つに、目の前で女性がキレイに進化すること(笑)!

そんな取り組みの一つとして、ちょこちょこと開催しておりますのが「メイクレッスン」でございます。

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どうしても、パターン化してしまったり・・

30代でも20代の時とほとんどかわらないメイクをつづけていたり・・・

今更、人には聞きづらい・・

そんな、お悩みを身近な私が、楽しく解決!

という感じのレッスンです

 

ちょっと、見えにくいけど、前回のお客様アンケートです↓うれしい☆

学ぶ,メイク,レッスン,セミナー,池袋,サロン

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店内では、月初から告知していたのですが、

そういえば・・と思いましてこちらにも載せておきますね

 

日にちが、めっちゃ近いのですが、直前のお申し込みも大丈夫です!

また、すでにお申し込みいただいているので、少人数でも開催いたします

 

気になったら、LINEでも大丈夫ですのでメッセージ下さいね~

 

今日は、お知らせのみでした!


あなたの身体をもっと楽に使うには!?

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美骨ケアでは、連動ということを意識してお手入れをします

連動とは、身体の筋肉が少しづつ力を出して身体を動かす状態

ほんの少しの力で、思った以上のパワーを出すこともできます

 

江戸時代までの日本人が、歩いて100キロ移動していたという話などがいい例でしょうか

 

美骨ケア」はお客様の感覚を使って、身体にとって一番いい状態になっているか確認します

現代生活だと、普段はその部分の筋肉だけを酷使してしまってるので

つなげる(連動させる)ことで、とっても楽に動かせている体感があります

 

例えば、こうやってパソコンを使っているとき、指を動かしますが

指は、ひじ下の筋肉と連動しているので、ひじ下が疲れたり張ったりしてきます

筋膜リリースでも、特にデスクワークの方に痛みが多い部分です

ひじを固定しているので、特にひじ下だけに負荷がかかっているんですよね~

 

で、「美骨ケア」の中で、

肩甲骨→肩→二の腕→ひじ下→手→指

をつなげます

 

すると、右手と左手のゆびを「ぐー・パー」させた時の感覚がびっくりするくらい

違うんですよ~

むしろ、連動させてないほうの指の重さが尋常じゃない

先日のお客様は

「すっごい指がむくんでるような感じ、なんかましゅまろマンみたい!!」

ましゅまろまんってなんだろう(笑)

きっと、ミシュランのキャラクターみたいなやつかな(笑)

 

そのくらいの体感があります

そうすると、いつもこんな重い指で仕事しているんだな~とか

身体にも無理させたり、負担をかけたりしているだろうな~って思えるわけです

 

そんな感じで、少しは身体を労わってあげてください

気持ちだけでも、もちろん大丈夫

身体は自分が思っている以上に頑張ってくれているものですよ~

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16日の満月以降、デトックスの時期に入っていますし丁度いいですよね

美骨ケアの体験をされる方は、ぜひ!指の感覚楽しみにしていて下さいね~

 

 


忙しすぎてちゃんとした食事が取れないときは

昨日豚汁を作りました~

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写真はフリー画像ですけどね!

私の田舎豚汁は、見た目が・・(笑)

とっても美味しくできましたよ~

 

さて、仕事が終わってから豚汁をつくろうと思った訳は

その日のお客様との会話

 

めっちゃ美人で、お仕事もバリバリで、しかも4月から大学院にも

通われているU様

本当にすごいし女性として憧れでもあるのですが、

お身体は4月からどんどん、硬く・むくみも強くなってきています

身体=生活

ですが本当にそのとおり

そんな中でも、なんとか時間を作ってメンテナンスにご来店いただいてます

 

 

U様「最近、トイレに行く時間もないよ~」

うわーっ!お仕事も大学院もハードな感じですか??

「うん。来月からは少しはマシになるかも」

そんな中、時間を作っていただいてありがとうございます~

「ほんとだよ(笑)ここに来るスケジュールとるの必死!」

もう少し、ご自宅の近くにあればいいんですけどね(笑)

 

「でも、どんどん太っていくしさ~外食ばっかりで・・」

お仕事終わって、大学院行ってその後食べてるんですか?

「そう、何人かでね。10時過ぎから・・」

「で、帰ったらレポート・・寝て起きたらすぐ仕事だし」

「身体によくないとわかってるんだけど、全然余裕ないよ~」

 

そりゃそうですよ!

お手入れさせていただいてるだけでも、すっごい身体全体が固くなってて

交感神経優位の時間が多すぎるの、分かりますもん~

交感神経優位だと、痩せませんし、しばらくは少しでも今の状態を良くするっていう方向でどうですか?

 

「うん・・通ってる針の先生にも、「身体が生きようとしている」って言われたよ(笑)」

たしかに!身体もなんとか今のスケジュールでも、生きていこうと必死にがんばってますよ!

 

でも、もともと玄米食とかされてましたし、ナチュラル志向でしたもんね~

「そうなんだよね~お風呂にも浸かりたいけど、シャワーさえもやっとで」

 

うんうん!ですから、自分を責めるのはやめて・・いまは仕方ないですよ!

「原田さん、なんか思い切りいいよね(笑)」

だって、仕方がない状態の時に「なんとかしないと」って思うと逆にストレスになりますよ

 

「でも、最近舌がめっちゃ白くなってて~炭水化物ばっかり食べてるからかな~」

「お腹いっぱいまで、食べちゃうことも多いし」

 

あーー

それは、食生活の乱れやストレスが原因っていわれてるんですよ~

胃腸に負担がかかってたり、免疫が下がったりもします

 

「そうなの!めっちゃ風邪ひく!」

それは・・(笑)

「私の食生活で、すこしでも変えられることないかな」

うーーん。

今の状況をお伺いしてると、自炊とか難しいし余計ストレスになっちゃいそうですもんね

炭水化物以外のものも取ってみましょう!

 

「スムージーなら手軽に買えるけど・・冷えるよね」

今からのシーズン冷えますね・・

浮腫みもあるし、冷やすのはやめましょう(笑)

 

あっ!お味噌汁とかどうですか??

カップのものでも少しは、効果あるかも!

 

「味噌汁??」

 

野菜たっぷりみたいな具もありますし、

味噌は日本の代表的な発酵食品でしょ?

胃腸の調子も整えてくれるし、免疫力も上がるって言われてるんです!

しかも!ご飯の前に飲めば、無駄な食べ過ぎも防げるかも☆

 

「いいね~っ!冷えないしね」

根菜類の具を選べば、より身体を温めてくれる効果もありますよ!

 

「できる時からでもやってみるね~」

 

 

という(長いよ)やり取りがありまして・・

さっそく、根菜たっぷりの豚汁をしこみました

寒くなってくると、身体を温める食材が食べたくなります

ゴボウや、大根、ニンジンなどは食養生の観点でも、身体を温めてくれると

考えられているのでとってもオススメです!

 

旬って大事ですよね

今の身体に必要なものが、自然に沢山取れるものなんですから

 

みなさんも、ぜひ具だくさんのお味噌汁作ってみてくださいね~


美骨ケアを受けた2週間後

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最近、体験で美骨ケアを受けられたA様

 

初回体験の際に、

「写真はとらなくていいです」と言われたので、

ビフォーアフターは鏡でのご確認でした

 

「わ――――っ!全然違いますね!感動!」

 

って言って頂いて嬉しかったのですが・・・・

 

 

写真、撮っておけばよかったーーーーーーー(ToT)

 

 

とめっちゃ後悔しました・・

それくらい、わかりやすくボディラインと、姿勢が変化していました

 

A様のお悩みは下半身と上半身のアンバランスと、浮腫み

お仕事がら、立ちっぱなしが多いので、最近さらに気になってきたとのこと

 

横からみてみると、すっごい反り腰(骨盤前傾)です

あちゃーーって思いましたが、これからの仕事のことも考えたら

痛みが出る前にメンテナンスしたほうがいいと思いました

 

で、90分後・・・

ビックリするくらいの結果が!!

さすが、23歳!

 

身体もまだ、本来の形を覚えていたのでしょうね

ゆがんだ状態で、長い年月が経ってしまっていると

お時間がかかることが多いのですが、さすが若さです(笑)

 

 

で、さらにびっくりしたのは、その後!

2週間後にご予約があり、専属リメイクエステ(月額制)の会員様として、ご契約頂きました

ありがとうございます!

 

美骨ケアは10日~2週間に1度のケアをオススメしているのですが

ちょうど、2週間とはいえ1度しかお手入れしていないから

多少は、戻っているだろうと思いました

 

ですので、月額制スタート時のビフォー写真を撮れば

前回の私の後悔も払拭されるぞっっと(笑)

今回も、変化が楽しみだなぁ~

 

 

 

!!!!!!!

ほとんど、戻っていない!

前回の美骨ケア後を維持している!!!

じゃん↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DSC_0759

 

 

まだ、少し反り腰はありますし

少しづついろんな部分の、調整は必要ですが・・

 

 

初回からするとビックリするくらい改善しているんですよ!

 

ほんと、初回の写真をとらなかったことが

悔やまれます(T_T)/

 

やっぱり、早い段階でのメンテナンスって大事だな~と思った次第でした

時間も、お金も、身体への負担も少なくてすみます

 

私自身が、もうすぐ40歳ですので

同年代以上の女性と一緒に、

もっとキレイに!健康に!っていう気持ちはもちろん大きいのですが

 

 

若い方にも、身体のケアの重要性を伝えていきたいな~と思いました

そうしたら、もっともっと元気で明るい女性がいっぱいになる気がします!

 

 

若いからこそ、体力や気力でカバーできることも多いので、気づきにくいですし

情報自体も少ない(というか気になってないので調べない)ので

こちらから、沢山発信して、いろんな気づきに繋がってもらえたらと思います

 

私も、頑張りますね!

 


骨盤前傾&反り腰のセルフケア

dscf9764

反り腰シリーズ第3弾

原田藍です(笑)

第一弾から読みたい方はこちら

骨盤と「美骨ケア」

「反り腰」骨盤と下半身デブ

 

やっぱり、下半身デブはなかったかしら~

あんまり人気がなかったな(笑)

 

前回の写真、覚えていますか??

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これね!

骨盤前傾の方の、典型的なボディラインです

(妹よすまないね~)

このマゼンタ色の矢印のように、骨盤が後ろに(元の位置に戻ったら)どうなると思います?

 

急に、ちゃんとした立ち方にすると・・・・

実際に妹にやってもらいました!

 

「痛い!痛い!えっこれが普通の立ち方ってこと??うそやろーーっ!太ももが痛くてしょうがないんやけど!歩けんよ~(福岡弁でお送りします)」

 

そうなんです、太ももの前面が痛い

 

なぜかというと、骨盤が前傾している身体は

大腰筋や腸骨筋という腹部のインナーマッスルと

大腿の筋肉(太もも)が委縮して、固くなっています

 

身体の形をみてもらうと分かりやすいのですが

骨盤が前に傾くことで、太ももの筋肉が短くなっているのです

その方が、歩きやすいですしね

身体って無意識にちゃんとバランスをとってくれているんですよね

 

で、それを急に

「これが本来の立ち方」ってやってしまうと

短い状態で固まっている筋肉を急に伸ばすことになってしまうので

痛いんです

 

美骨ケア」では、

バキッと無理に骨盤を矯正しない

太もも、大腰筋、腸骨筋も一緒に緩める

というケアで、調整後の痛みを出にくくしています

 

 

セルフケアでのオススメは

お尻の穴をキュッとしめて、大股で歩く!

 

そうすると、歩くたびに自然と大腰筋や、ふとももの筋肉が伸びて

骨盤の前傾が元の状態に戻りやすくなります

ひっかかりがなくなるわけですね!

美骨ケア」での骨盤矯正も維持しやすくなります

 

写真の私の妹は、かなりの反り腰ですが

ここまで進んでなければ、セルフケアをしてもそんなに激痛ではありません。

(激痛がしたら、やめてね!先に「美骨ケア」受けましょう!)

 

逆に、お尻の穴をキュッとしめて大股で歩いてみて

太ももの前面や鼠径部に突っ張りや痛みを感じるのは

あなたが反り腰だという証拠!

 

通勤中だけでも、意識してみましょう☆

やり方が分からなかったり、感覚がつかめないかたはぜひサロンで聞いて下さいね~

 

お待ちしております

美骨ケア体験

 

 

 

 


「反り腰」骨盤と下半身デブ

DSCF9782

さてさて、昨日の記事からさらに掘り下げた

「反り腰」についてです

っていうか、どういう状態!?っていうかたのために

身内をさらして例にしてみましょう(笑)

 

 

じゃん!!

DSC_0658 反り腰

(周りがきれいじゃなくてすみませんね・・・)

 

これこそ、「反り腰」と言われる状態です!まさに、例にちょうどいい!

私の妹の写真ですが(笑)後で許可とりましょう!

地元から池袋に来ていたときに、時間があったのでモデルになってもらったのですが

我が妹ながら、びっくり!!

なんとかしたいわーーーーっ!

 

 

では、解説しますね

プライムラインでいうと、肩・ひじ・・はまぁOK!

(巻肩ぎみですが、今日は反り腰についてなので)

しかーし!

大転子(股関節・太ももとヒップの境目・ヒップの真ん中あたり)が

かなり後ろ(背中側)に出てますね

それによって、腰のカーブもきつくなっています

もちろん仰向けで寝ると、かなり隙間がある状態です

 

自分の身体を姿見でみて、比べてみてください

 

「反り腰」=骨盤前傾 のその他の弊害は

(写真見ながら読んでいただくとわかりやすいかも)

 

 

上半身は細いのに、下半身が太い(上下のバランスが悪い)

ヒップが大きくみえる

下腹がぽっこり出ている

下半身が浮腫む(むくみがとれない)

太もも・ヒップにセルライトができる

 

まず、下半身デブ(言い方が悪いかな)やヒップが大きい

下腹が太ってきたというお悩みも、実は反り腰が原因ということが多くあります

ご説明すると、「えーーーっ!たしかに体重は変わってなかったから・・そんなことあるんだ~」とびっくりされます

脂肪がついたというよりは、形の問題

 

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図のように前に傾いている骨盤が、後ろに回れば

自然と下腹部はまっすぐになり

腰のカーブはゆるやかに

ヒップは出っ尻が解消します

 

上の写真でイメージすれば、わかりやすいですよね(妹よありがとう)

 

体重変化がなければ、骨盤を元の位置に戻してあげるだけで

ボディラインが激変します

 

ですが、この状態を長期間ほおっておくと、前傾はどんどん強くなります

すると、鼠径リンパ(Vラインのところね)のリンパの流れが滞り、

下半身の老廃物や水分が戻りにくくなり、浮腫むようになります

ほとんど、浮腫み体質みたいな感じになってしまい

どんなに、浮腫みケアをしてもすぐに元に戻ってしまう状態に

 

浮腫みがあって、冷えるとできるものそれは・・・

セルライト

です

セルライトができてしまうと、さらに血流やリンパの流れが滞り浮腫む

それが、さらにセルライトを大きくして・・・体重増加・・太る

という悪循環のスパイラルにはまってしまいます

 

下半身デブで・・

浮腫みの体質が全然改善しない

いつも、下半身が冷たい

 

そんなあなたも、骨盤が原因かもしれません

 

ここまでなっていると少しお時間は頂くのですが

根本ケアで骨盤の状態を戻しつつ

いまある、セルライトを分解するというWケアで

浮腫みにくく、スリムな下半身を作っていきます

 

こういう方の場合、どんなにセルライトをケアしてもまた

ぶり返してしまうことが多いんです

だからこそ、根本からケアしてセルライトができにく身体にしていきましょう!

 

下半身を気にしての、ふんわりロングスカートから卒業しませんか??

来年の夏までに、スキニーデニムデビューを目指しましょ☆

 

美骨ケア体験はこちら

 

 

 

 


骨盤と「美骨ケア」

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昨日の、妊婦さんと筋膜リリースの記事、沢山のかたに読んでいただいたみたいで

嬉しいです!

さて、それにも関係するのですが、いまや筋膜リリースと人気を二分しております

美骨ケア」!

美骨ケアの施術をしていて、ほんとうに思うことがあるんです

 

 

妊娠したら、腰痛くなりそう~!!

 

 

コレ、何度思ったことか!!

そして、すでに腰の不調を感じている方も

 

なぜそう思うかというと、今若い方でも、「反り腰」のかたが多いんです

「反り腰」というのは、姿勢における現代病(やまいではないな)のTOP3に

入るいまや誰でも可能性がある状態のことで

 

簡単にご説明すると、骨盤が前傾=前に傾いてしまっている状態です

 

最近、下腹部がぽっこりしてきた

下半身太りが気になる

浮腫み体質

そんなきっかけで、ご来店されるお客様のほとんどが

この状態にあてはまります

 

そして、ほとんどすべてと言っていいくらいの方が、そのこと=「反り腰」に

気づいていないんですーーー!

 

大半が、「えっ!!反り腰・・腰はあんまり調子良くないけどどういうことですか?」

と良く言われます

 

たしかに、腰は痛くなったら整体や整骨院や整形外科に通うもの

まさか、自分の体質やボディラインに関わっているとは思いませんもんね

 

しかも、反り腰というネーミングですが、骨盤が原因ですので

女性にとって、とっても重要というのはご想像いただけるかと思います

 

チェック方法は2つ!

 

プライムラインをチェック!

ブラックボードにも渡辺が書いてくれていますが

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横をむいて、リラックスして立って姿見でチェック!

耳・肩・ひじ・手首・大転子(骨盤と足の付け根)・膝・足首が

一直線になっていますか??

プラスイーのHPにも載せていますので参考にして下さい

 

当店でも、初回の美骨ケアの時にチェックしますが

自分だと力を入れてキレイに立とうとしてしまう場合もあります

 

そんなときは、簡単チェック!

固いところに仰向き(上向き)で横になってみてください

で、腰の下に手のひらを滑り込ませてみましょう

 

どうですか??

その部分が、浮いていたり隙間が大きい場合は反り腰の可能性が!

 

夜寝る時も、腰が浮いているので周りの筋肉の緊張が強く

寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりしてしまいます

 

そう考えると、身体だけではなく、脳や精神、自律神経にも関わってきます

 

 

また、骨盤は身体の中心でもありますので、歩き方や座り方など

全身の骨や筋肉に影響が出ています

 

できるだけ早めにケアしましょう

美骨ケア」では全身くなまく本来の位置や姿勢に戻しながら、

反り腰をケアしていきます

 

骨盤だけをケアするだけでは、すぐに元に戻ってしまいますので!

 

妊娠をお考えの方も、そうでないかたも

 

ぜひ、一度お試しくださいね~

美骨ケア体験


妊婦さんと筋膜リリース

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いつもご来店ありがとうございます

エステティックサロンプラスイー 原田です

 

今日は、名乗ってみました(笑)

プラスイーは、大変ありがたいことに

5年以上通って頂いているお客様が沢山いらっしゃいます

本当にありがたいです

 

その間に、女性としていろいろライフスタイルの変化もありつつ・・

最近は、妊婦さんのご利用も☆

 

妊娠初期は、つわりなどもあってお休みされる方が多いのですが

安定期に入られると、復活!

 

お腹が大きく、重くなってきて、骨盤も広がっていくとともに

肩・背中が丸くなり、腰は逆にそってしまいます

また、むくみも気になってくる時期ですね

 

そのころから、臨月前まで

背中・腰・下半身のケアはとっても重要

 

筋膜リリースは、電気などの機械を使いません

また、アロマが入っているオイルを使ったりもしないので

安心して受けていただけます

 

横向きでの施術もできますので、楽な姿勢で受けて下さいね

 

7~8キロもあるお腹を抱えていると、背面の筋膜の癒着は相当なものです

ある種の筋トレよりハードなくらいです

 

歩き方もいつもとは、変わっているので

足の筋肉もいつもと違う部分が癒着してしまします

 

赤ちゃんを守っているからこそ、自分の身体を大切に

癒着した筋膜を剥がして、ギュッと固くなってしまっている身体をリラックスさせてあげましょう

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出産当日に向けて、身体も気持ちも楽になるといいですよね

そんなプレママさんたちのお手伝いもさせていただいてます

 

先日、妊婦さんにお手入れさせていただいて・・・

そういえば、妊娠中のお手入れについて書いたことないな~と思って今日は

書かせていただきました

 

妊婦さんの施術経験沢山ありますので、なにかありましたら

遠慮なくご相談下さいね

 

 

 

 

 


プラスイーのブライダルエステ

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11月ブライダルのお客様の、ゴールが見えてきて楽しい原田です

(TOP画像はお客様から送って頂きました~キレイ!)

長期プランの月額制のお客様だと、

6カ月~3か月前にしっかりプランニングして

最終フィッテイングまでに体重やサイズを落として

そこから当日までに、最終フィッテイングの時の写真を参考に

最後の追い込み、形づくり

 

最後の、お見送りなんてブライダル直前なので

気分は花嫁の父!?とまではいきませんが、感無量です

 

一番大切なのは

「ご本人様の満足」

これは、通常のエステのときも言えることですが

ブライダルは一生に一度だからこそ、

やりきった感・満足感が重要なんです

 

どこかで、少しでも

もう少しがんばっておけば・・

当日ドレス着る時心配・・・

という気持ちを残しちゃいけないなと思っています

 

そういう気持ちを、払拭して

ブライダル当日を明るく、自信満々に迎えていただくためにも

ブライダルエステってあると思うんですよね

 

だからこそ、プラスイーでは

「結果」にこだわったブライダルエステを提供しています

 

ブライダルエステは、本当にいろんな店舗・サービスがあると思うんですよね

 

ラグジュアリーで特別感重視

リラクゼーションで癒し中心

シェービングやゴマージュ専門

などなど

 

特に初めてエステを受けられるかたも多い分野なので

わかりにくい選びにくいとは思います

 

ちなみに、プラスイーは

「結果重視」

「フェイシャル・ボディ」

「痩身・ボディメイク・小顔・スキンケア」

が得意です(笑)

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なので、痛かったりもして癒されにくく

ラグジュアリー空間でもなく

スタッフもちょっとおせっかいです(笑)

 

ですが当日、自信をもってドレスを着ていただけるように

精一杯結果にこだわってお手入れさせていただきますし、

その為のコースをそろえています

 

また、あからさまな勧誘や、コース・商品のオススメもしませんので

安心してご来店できます

 

そういう意味では、リラックスして受けて頂けます(笑)

 

そのため、直前コース以外はブライダルコースの設定をしておりません

「ブライダル3カ月コース」

などはご準備がありませんので

月額制のコースを3カ月ご継続下さい

 

お時間や料金からお好きなものをセレクトいただけます

もちろん、1度体験されてからで大丈夫ですし、その際

ブライダルで月額制が気になっているとお伝えいただければ、

お身体やフェイスの状態も含めまして、ご相談・ご説明させていただきます

 

月額制B~Eをセレクトいただいたら、

ご購入のお時間のなかで、内容をカスタマイズさせていただきます

フェイシャル・ボディ関係なく最短15分~カスタムできますし、

私たちからもご提案しますのでご心配なく

 

 

今回は、ブライダルエステに対するプラスイースタッフの気持ちを中心に

書かせていただきましたが、この記事が目にとまったあなたは

ブライダルエステのご予定があるか、気になっているはず(笑)

直前にバタバタして、焦ったりしないためにも

まだまだ先だと思っていても、体験だけでも受けてみてくださいね

 

オススメの体験コース貼っておきます

筋膜リリース30分体験

 

 

 

 


秋のだるさ・不調は・・・

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秋の長雨とはいいつつも・・・

最近の東京は、なかなかお天気も気温も安定しませんね

お客様にも、眠気・だるさや体調不良を訴える方が増えています

季節の変わり目とはいいつつ、辛いものがありますよね

お天気の悪い日が続くと、だるく感じるのは

低気圧によって、副交感神経が優位に働くから

 

本来、副交感神経は、修復・リラックスの神経です

寝ている間などに、身体の血流やリンパの流れを良くしてくれたりもしています

なので、プラスに考えると夏に疲れた身体を修復中

または、来るべき冬に備えての準備中

雨もそのためと思えば、季節もちゃんとできているような(笑)

昔の人は、こんな時は家できるしごとをゆったりこなしていたのでしょうか

 

でも、現代人はそうもいかないですよね

雨が降っていても、仕事関係ありませんし

交通機関も整備されているので、なんのいいわけにもなりません(笑)

 

お天気が悪いと、朝、陽の光を浴びることができないので

自律神経は、副交感神経から交感神経に切り替わりにくくなります

それによって、昼間活動しにくくだるい・・という状態になってしまいます

日中仕事の間だけでも、しゃきっとしたいというときは

朝のストレッチや、ウォーキングがオススメです

日光を浴びる代わりに、身体を動かすことで

交感神経を刺激しましょう

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身体を温めることも効果的です

温めるのは、交感神経・副交感神経どちらからくる疲れにも効果を発揮します

ゆっくりお風呂に入ったり、身体を温める食事を選んでみましょう

 

かくいう私も、涼しくなってからというもの、玄米食を復活させています

夏は、どうしても玄米だけだと受け付けなかったのですが、

身体は自然と欲するものですね

そういう意味では、たまには無理をさせている身体のいうことを聞いてあげて

今は、充電時期と思ってゆっくり過ごすのもいいかもしれません

 

どちらにしても、秋の夜長

入浴しながら、読書なんていかがでしょうか~