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【美脚】をつくる簡単セルフケア!

美脚,脚痩せ,セルフケア

暖かくなって(暑いくらいの日も!)ボトムの長さも短くなってきましたね~
綺麗なふくらはぎ作りの、ポイントをお伝えします☆

今回は、面倒くさがりの私が実際に日常的に、実践しているメニュー(笑)!

いろんな方法がネットには溢れていると思いますが、ずぼらさんにオススメの簡単セルフケアです。必要な物も全くありませんので、是非今日から実践してみましょう!

 

1、【歯磨き中のシンプル筋トレ】
朝、歯磨きをしているときにオススメの、ふくらはぎの筋トレ!
本来筋肉がもつポンプ機能を回復させて、簡単むくみ解消☆
自律神経を整える効果もある、一石二丁のホームケアです!

やり方は簡単!
息を吸いながら、足のかかとを上げます(なるべく高く)。
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フラフラしそうなら洗面台につかまってもOK!そのまま、息を止めてキープ(歯を磨く)!吐きながらかかとを下ろす。
これだけ!5回くらい繰り返しましょう!

 

2、【寝る直前の簡単マッサージ】
こちらは、お客様にもご好評頂いております、横になってからでも出来る簡単マッサージです。「あ~疲れた~」とベッドに横になって「アッ!」と気付いてからでも出来るので毎日の日課にしやすいですよ☆
むくみ改善、セルライトケア、筋膜リリースと3つの効果つき(笑)!

ポイントは初めに、鼠径リンパと膝の裏のリンパ節を開くことです!
ひざ裏は掘るように、4本の指で横に刺激します。
鼠径は1番痛い部分を、縦に指三本で刺激!

その後、自分の膝でふくらはぎをマッサージします。
DSC_0216こんな感じで、膝の一番とがっているところに反対側の脚をあてます。

骨と筋肉の間は、念入りに!下から上へスライドさせて下さいね。
これなら、指でやるより重さもかかりますし、疲れない!あざにもなりにくいのでオススメです☆
両足5分くらいで十分ですよ!

 

3、【腹筋とヒップを使った歩き方】
ふくらはぎを気にする方に、多いのがシシャモ足!ふくらはぎ上部の筋肉『腓腹筋』が大きく張り出している状態です。
これ、日常的に膝から下で蹴り出すような歩き方をしている方に多く見られます。
ふくらはぎの筋肉は小さいので、エネルギー消費もしにくく使えば使うほど筋肉が太く、さらに筋膜も癒着します。

普段の歩き方を、胸の下から脚が生えているイメージに変えてみましょう。
腹筋を使って歩く感じで、ひざ下の力はなるべく抜きます!
初めは違和感かもしれませんが、すぐに慣れてきますよ~是非、チャレンジして下さいね。

 

私が、やっているふくらはぎのケアは、この3つにプラス毎日の入浴くらいです!

簡単にできるものばかりですが、続けやすく効果が出やすいのでオススメですよ☆

 

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今すぐ始める日焼け対策!

フェイシャル,保湿,美白,乾燥,

自分のお肌や、ボディのために今!対策して欲しいこと・・それは・・
【紫外線】です!

春から既に、本格的な紫外線量になっているのです

私の、このブログが遅かったばかりに、プラスイー新人の渡辺は花見でデコルテを日焼けしております(涙)

春は、お花見やバーベキューなど、アウトドアの予定が増えるときでもありますので、紫外線対策万全で楽しみましょう!
日常でも、すっぴんで外に2分いるだけでシミの素が出来てしまいます
洗濯物を干す時など、要注意です!
また、5月6月にブライダルの方も、くれぐれもこの時期の紫外線を意識して~

ではいってみましょう!

対策エリア:顔/デコルテ/首(常時) 肩/腕/太もも/頭皮(アウトドア時)

アイテム:日焼け止めクリーム/日焼け止め下地/日焼け止めパウダー/日焼け止めスプレー/
UVカットの上着/帽子/アームカバーなど

日常的に、顔・デコルテ・首は日焼け止めや下地、パウダーでケアしましょう
紫外線の影響が気になる方は、下地と日焼け止めクリームのダブル使いをオススメします
その場合は、日焼け止めクリームを先に、下地を後に塗ります
首や、デコルテも同じです

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汗をかいてしまったり、メイクが崩れたりして日焼け止めの効果が弱くなったと感じるようでしたら、パウダー状の日焼け止めをポンポン上から叩いて効果UP!
お顔は、フェイスパウダーにSPF効果をうたわれているもので大丈夫です

顔やデコルテ・首は、皮膚がデリケートな部分ですので、専用のものをえらびましょう
お肌のタイプによって使い分けることもできます
最近は、乾燥肌用などの日焼け止めも販売されています
ボディ用の物や、アウトドア用の日焼け止めを常用すると、お肌に負担がかかり、肌荒れの原因になります
日常使いでしたら、SPF30PA++くらいで十分です
お仕事の間に外にでる・・などで、朝メイクしてから時間が経っている場合はパウダーを
追加して下さい

肌質的に、赤くなる方はこれでも十分日焼け止めの効果を感じますが、
黒くなる体質の方は、少しの紫外線でもメラニンが生成され、肌が黒くなりがちです

それが気になる場合や、アウトドアなどで長時間外で過ごす場合には、UBカットパーカーや帽子をプラス!

日焼け止めだけより、肌が黒くなるのを防げます

海にいったり、運動会の応援など日陰も無く、汗をかく時は
アウトドア用のSPFやPAの高いもの、ウォータープルーフ効果のある日焼け止めを使い、1時間に1度上から、スプレータイプの日焼け止めで効果を持続させます
お肌が敏感な方は、あらかじめパッチテストして下さいね

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長くなりましたが、ここまでお話ししたら、もう大丈夫かな?
ぜひ、今日から実践してみてください!

最後に、夕方4時以降の外出でしたら、日焼けはほとんど心配いりません
逆に朝は、明るくなっていたら早朝でも対策してください

また、万が一日焼けをしてしまったら
冷やす→保湿がベスト!

温かく、過ごしやすいシーズンを楽しみましょう(*^_^*)

 

 

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春は美脚作りから!

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そろそろ、タイツを脱ぐシーズン☆
3月も半ばになりまして、春らしい日が増えると同時に、春ファッションへの
衣替えも始まりつつありますね~
お客様のお洋服も、軽く・カラフルになってきて楽しい季節です

さて、タイツを脱ぐと気になってくるのは・・・
セルライト
膝のたるみ
脚のライン
ではないでしょうか?

いままで80デニールでカバーされていたもろもろが、
白昼のもとにさらされてしまいます(笑)

パンツスタイルもいいですが、今年はふわっとしたAラインのスカートや
タイトスカートも話題です
今から、しっかりお手入れしましょう!

今日は、ホームケアで出来ることをお伝えします

1、血行・リンパの流れを良くする

血行やリンパの流れが滞ると、むくみやセルライトの原因になります
自分では気づきにくい、太もも裏のセルライトは、本当に残念!
身体だを温めて、血行やリンパの流れを改善しましょう
おススメは入浴です

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毎日、20分以上は湯船につかりましょう
身体を芯まで温めてあげることで、血流もよくなり水圧によってむくみも改善します
スポーツをしても、上半身からしか汗をかかないことが多いの方は、下半身の老廃物を汗で出してしまいましょう
また、入浴中にボディ用のコロコロなどで、マッサージしてあげるとより効果が高まります

 

2、角質をケアして、肌を滑らかに整える

冬の間、タイツをはいていた膝やかかと
どうなっていますか?
隠れていたので、角質のケアが出来ていないのではないでしょうか
ガサガサのかかとや、膝はとっても目につきます
早速ケアしていきましょう
スクラブなどが入ったマッサージクリームやジェルタイプのピーリング剤を使って、クルクルマッサージすることで角質を除去

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膝やかかとのガサガサや、黒ずみが無くなったら、ボディクリームや乳液を使って保湿します
その時に、膝蓋骨の周りを流すように、マッサージしてあげると膝まわりのたるみや、むくみも改善して膝の形が綺麗に見えます

 

3、ヒップから足にかけての筋膜をはがす

脚の形を決めるのは、骨や筋肉です
脂肪は主にサイズの問題ですね(笑)
筋肉を本来の位置に戻してあげることで、ふくらはぎや太ももの形が綺麗になります
脚は専用のローラーなどを使ったほうが、簡単かもしれません
太ももの前が張っていたり、ふくらはぎの筋肉が目立つなら是非やってみてくださいね
ラクロスボールで、ポイントを捉えてリリースすることもできます
詳しくはスタッフまで!

 

ここまで、やれば準備は万端です!
サロンケアのコース内容を変更することもできますので、「脚を中心にやりたい」など御要望がありましたらお声かけくださいね

素敵に春ファッションを楽しみましょう☆

 

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エステティシャンおすすめの花粉症対策!

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2月になりました・・・
関東では、花粉症のシーズンですね!
かくいう私も、花粉症です

山谷は、去年からファスティングで花粉症の症状が著しく改善したそうですよ☆
私は、まったくですが・・個人差あるんでしょうね!
気になったら山谷に聞いみてください~

私のように、すでに症状がでてしまっていて、お薬を服用中だと
気になるのは「乾燥」ではないでしょうか?

アレルギー薬以外にも数種類のお薬が出ていると思いますし(鼻炎内服・目薬・点鼻etc)
市販薬ならなおさらです

乾燥する部分としては
粘膜(鼻・目・のど・口腔・膣)
皮膚(顔・身体)
が主ではないでしょうか?

この時期は、エステのお手入れ中でも、マッサージオイルの吸収が早いお客様が続出で
「花粉症なんだな~」とすぐにわかってしまうくらいです

さて、その対策ですが
お薬やアレルギー症状によって、身体はかなりカラカラです
まずは、いつも以上に内側から潤しましょう

オススメは、水分補給とオイルの摂取です
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水分とはいえ、お茶やコーヒーは利尿作用がありますので避けて、なるべくさ湯か常温のお水がいいでしょう
お水が飲みにくく感じる方は、レモン果汁などで少しフレーバーを足したり、利尿作用がないハーブティなどを取り入れてもいいと思います
当店で、エステのあとにお出ししている「モリンガティ」もオススメです

一度に沢山飲まずに1日かけて、少しずつ
いつもより、水分をとっているなと実感するくらい飲んで下さいね

オイルの摂取ですが、せっかくですから良質な油をとりましょう
私のオススメは、オメガ3必須脂肪酸が取れるオイル
亜麻仁油やえごま油は、有名ですよね
熱を入れると成分が損なわれますので、ティースプーン一杯をそのまま摂るか、
サラダなどにかけて食べて下さい
私は味噌汁に入れて飲みます
ちょっとコクがまして、美味しいですよ

とはいえ、お手頃価格とは言えないのがたまにキズですね

そんな時は、より身体に吸収されやすい動物性のオメガ3オイルを取り入れましょう
それは・・・青魚!しかもマグロなんかオススメです
それを効率よくしかもお手軽に取るには・・
「ツナ缶」

オイル漬になっていることで、効率的にオメガ3必須脂肪酸をとることができる優れものです
最近は、良質のオイルをつかったオイル漬けもあるんですよ

これは、ドクターも紹介している方法です
オメガ3には、アレルギーを抑制してくれる効果もありますしね!

ぜひ、この時期の食卓に取り入れてみてくださいね
私も、もう1年くらい続けています

粘膜も皮膚もまずは身体の中の保湿から☆

 

 

続いては、外からの保湿ですが
まずティッシュやマスクは、良質なものを選びましょう

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最近は保湿効果のあるティッシュや、直接肌に触れる面積が少ないマスクも出ています
どうしても、紙はお肌の皮脂を吸っていしまいますので、沢山使う時期だからこそこだわりたいものです

また、お顔はこの時期どうしてもガサガサしてしまいがち
スキンケアも一工夫しましょう

クレンジングやウォッシングはいつもより、ソフトなものをセレクト
普段、ピーリングやゴマージュをしているならこの時期はひかえたほうがベターです

また、保湿はいつもより念入りに
化粧水・乳液はたっぷりめに使って
いつもより速い頻度で、パックをするのもいいかもしれません

私は、この時期だけヒアルロン酸原液を使ったりします
ヒアルロン酸は分子が大きいため、お肌の中には入らないといわれていますが
だからこそ、この時期にはうってつけです
お肌の表面にとどまって、保湿し、外的刺激からお肌を守ってくれます
こっくりとした使い心地も、ちょうどいいです

ヒアルロン酸原液は、お手頃価格ですし、よかったらお試しくださいね
お手持ちの化粧品や、ヘアケア商品、ハンドクリームなどに混ぜて使うこともできます
プラスイーでも販売していますよ

かなり、長くなってしまいまいましたがどれか1つでも、取り入れてもらえたら嬉しいです

少しでも快適に、花粉シーズンを乗りきりましょう(*^_^*)

 

 

 

 

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お役に立ちましたらぽちっとおねがいします

 


【ヒエトリパット】取り扱い始めました~

11月発売の新商品のご紹介です!!

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【ヒエトリパット】です

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かわいいでしょ!

 

あまり、商品のご紹介をしないプラスイーですが(笑)

 

私が1年以上使っていて、とっても気にいっているものを

お客様にも知っていただきたくて、さくらコットンさんに

直接ご連絡させていただいて、晴れて取り扱いができることになりました!

 

 

【ヒエトリパット】ってなに??

生理以外の日に使う、温活アイテムです

一時期流行った、ヨモギ蒸しパットのようなものと違って、これ自体は発熱しません

やさしく、身体の熱を逃がさないことで温め効果があります

 

もともとは、私自身が交感神経優位タイプで、それを少しでも緩和したいという気持ちで

出会いました

 

お客様には、沢山お話しているのでご存じの方もいるかもしれませんが

私は交感神経優位で自律神経のバランスがあまり良くありません

身体に力が入る

筋肉の癒着が多い・弾力のない固い筋肉

胃腸の働きが悪くなりやすい

足先が冷たく、頭が熱い

女性ホルモンの働きが鈍く、男性ホルモンが優位

眠りが浅い

風邪などを引きやすい

などという、不定愁訴がありました

 

まだ、病気という段階ではありませんが

今後、子宮や卵巣に問題がでたり

若年性更年期などになりかねない・・・と思いました

 

働く女性は、交感神経が優位になりやすいのですが

私も例にもれず、仕事が大好きなので

これから年齢を重ねても、よりよいコンデションでいられるように

自分の身体を理解して、寄り添って行きたいと考えるようになったのです

 

 

30代に入ってから男性ホルモンが高いのは、血液検査で分かっていましたので

より、動機があったのかもしれません

 

そこで、いろいろな自律神経にかかわる書籍を読み(今もライフワーク)

いいと言われることは片っ端から試してみました

もともと、自分の経験重視ですのでとても楽しかったです

たとえば

 

湯たんぽ

入浴法

アロマセラピー

玄米食

自然栽培の野菜

菌活

冷え取り靴下

はらまき

呼吸法

運動

 

などなど(笑)

お客様に話すとびっくりされます

 

もちろん、今もお気に入りで続けていることも沢山あるんですが

そのなかでも無理なく続けられて、体感があったのが

【ヒエトリパット】だったんです

 

形は、布ナプキンに似ていますが、

何もない日に使ってくださいというアイテムです

形も生地も本当に考えられていて、まったくもたつきごわつきを感じません

汚れにくくて、丈夫です(もう1年以上使ってます)

お風呂上がりからつけることで、熱を体内に留めておけます

 

ふだん、ライナーなどをつけてる方にはぜひ!おすすめしたい!

市販のライナーはポリマーなどが入っているので、冷えやすいんです

 

今月からの発売ですが、すでに沢山のお客様に喜んで頂いてます

 

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ご購入者様、第一号☆

 

〈こんな方に使って頂いてます〉

職場が寒い

子宮にケアが必要

ライナーを毎日使っている

交感神経優位

筋膜リリースで力が入っていると言われた

プレゼント

仕事がハード

生理不順

更年期が気になる

柄がかわいい

などなど

 

柄や、素材もいろいろありますので、手にとってみてくださいね~

ヒエトリパット勉強会中~

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忙しすぎてちゃんとした食事が取れないときは

昨日豚汁を作りました~

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写真はフリー画像ですけどね!

私の田舎豚汁は、見た目が・・(笑)

とっても美味しくできましたよ~

 

さて、仕事が終わってから豚汁をつくろうと思った訳は

その日のお客様との会話

 

めっちゃ美人で、お仕事もバリバリで、しかも4月から大学院にも

通われているU様

本当にすごいし女性として憧れでもあるのですが、

お身体は4月からどんどん、硬く・むくみも強くなってきています

身体=生活

ですが本当にそのとおり

そんな中でも、なんとか時間を作ってメンテナンスにご来店いただいてます

 

 

U様「最近、トイレに行く時間もないよ~」

うわーっ!お仕事も大学院もハードな感じですか??

「うん。来月からは少しはマシになるかも」

そんな中、時間を作っていただいてありがとうございます~

「ほんとだよ(笑)ここに来るスケジュールとるの必死!」

もう少し、ご自宅の近くにあればいいんですけどね(笑)

 

「でも、どんどん太っていくしさ~外食ばっかりで・・」

お仕事終わって、大学院行ってその後食べてるんですか?

「そう、何人かでね。10時過ぎから・・」

「で、帰ったらレポート・・寝て起きたらすぐ仕事だし」

「身体によくないとわかってるんだけど、全然余裕ないよ~」

 

そりゃそうですよ!

お手入れさせていただいてるだけでも、すっごい身体全体が固くなってて

交感神経優位の時間が多すぎるの、分かりますもん~

交感神経優位だと、痩せませんし、しばらくは少しでも今の状態を良くするっていう方向でどうですか?

 

「うん・・通ってる針の先生にも、「身体が生きようとしている」って言われたよ(笑)」

たしかに!身体もなんとか今のスケジュールでも、生きていこうと必死にがんばってますよ!

 

でも、もともと玄米食とかされてましたし、ナチュラル志向でしたもんね~

「そうなんだよね~お風呂にも浸かりたいけど、シャワーさえもやっとで」

 

うんうん!ですから、自分を責めるのはやめて・・いまは仕方ないですよ!

「原田さん、なんか思い切りいいよね(笑)」

だって、仕方がない状態の時に「なんとかしないと」って思うと逆にストレスになりますよ

 

「でも、最近舌がめっちゃ白くなってて~炭水化物ばっかり食べてるからかな~」

「お腹いっぱいまで、食べちゃうことも多いし」

 

あーー

それは、食生活の乱れやストレスが原因っていわれてるんですよ~

胃腸に負担がかかってたり、免疫が下がったりもします

 

「そうなの!めっちゃ風邪ひく!」

それは・・(笑)

「私の食生活で、すこしでも変えられることないかな」

うーーん。

今の状況をお伺いしてると、自炊とか難しいし余計ストレスになっちゃいそうですもんね

炭水化物以外のものも取ってみましょう!

 

「スムージーなら手軽に買えるけど・・冷えるよね」

今からのシーズン冷えますね・・

浮腫みもあるし、冷やすのはやめましょう(笑)

 

あっ!お味噌汁とかどうですか??

カップのものでも少しは、効果あるかも!

 

「味噌汁??」

 

野菜たっぷりみたいな具もありますし、

味噌は日本の代表的な発酵食品でしょ?

胃腸の調子も整えてくれるし、免疫力も上がるって言われてるんです!

しかも!ご飯の前に飲めば、無駄な食べ過ぎも防げるかも☆

 

「いいね~っ!冷えないしね」

根菜類の具を選べば、より身体を温めてくれる効果もありますよ!

 

「できる時からでもやってみるね~」

 

 

という(長いよ)やり取りがありまして・・

さっそく、根菜たっぷりの豚汁をしこみました

寒くなってくると、身体を温める食材が食べたくなります

ゴボウや、大根、ニンジンなどは食養生の観点でも、身体を温めてくれると

考えられているのでとってもオススメです!

 

旬って大事ですよね

今の身体に必要なものが、自然に沢山取れるものなんですから

 

みなさんも、ぜひ具だくさんのお味噌汁作ってみてくださいね~


秋のだるさ・不調は・・・

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秋の長雨とはいいつつも・・・

最近の東京は、なかなかお天気も気温も安定しませんね

お客様にも、眠気・だるさや体調不良を訴える方が増えています

季節の変わり目とはいいつつ、辛いものがありますよね

お天気の悪い日が続くと、だるく感じるのは

低気圧によって、副交感神経が優位に働くから

 

本来、副交感神経は、修復・リラックスの神経です

寝ている間などに、身体の血流やリンパの流れを良くしてくれたりもしています

なので、プラスに考えると夏に疲れた身体を修復中

または、来るべき冬に備えての準備中

雨もそのためと思えば、季節もちゃんとできているような(笑)

昔の人は、こんな時は家できるしごとをゆったりこなしていたのでしょうか

 

でも、現代人はそうもいかないですよね

雨が降っていても、仕事関係ありませんし

交通機関も整備されているので、なんのいいわけにもなりません(笑)

 

お天気が悪いと、朝、陽の光を浴びることができないので

自律神経は、副交感神経から交感神経に切り替わりにくくなります

それによって、昼間活動しにくくだるい・・という状態になってしまいます

日中仕事の間だけでも、しゃきっとしたいというときは

朝のストレッチや、ウォーキングがオススメです

日光を浴びる代わりに、身体を動かすことで

交感神経を刺激しましょう

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身体を温めることも効果的です

温めるのは、交感神経・副交感神経どちらからくる疲れにも効果を発揮します

ゆっくりお風呂に入ったり、身体を温める食事を選んでみましょう

 

かくいう私も、涼しくなってからというもの、玄米食を復活させています

夏は、どうしても玄米だけだと受け付けなかったのですが、

身体は自然と欲するものですね

そういう意味では、たまには無理をさせている身体のいうことを聞いてあげて

今は、充電時期と思ってゆっくり過ごすのもいいかもしれません

 

どちらにしても、秋の夜長

入浴しながら、読書なんていかがでしょうか~

 


効率よく痩せる=「それはないわー」ということをやってみて!

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結論!!タイトル通り!!(笑)

 

日々、ボディに取り組むお客さまとお話していて、気づかされたこと

万年ダイエットしていたり、

いつもボディラインに意識をもっていたり、

でも痩せない

痩せたり、太ったりを繰り返してる

しかも、年々痩せにくくなって

もはや、水を飲んでも太るんじゃないか(笑)と思っているあなた!!

 

ぜひ、自分にとって

「それはないわーー」という方法を試してみてほしい

「それはないわーー」とは、

自分が、痩せたい!って思ったときにその方法を考えて

一番最初に除外する方法。

 

私だったら、

運動は無理だから・・・食事制限かな!食事制限なら得意!

 

なんですが・・・

無理と思っている運動のほうをやる

 

逆に、

食事は無理―――!我慢とかストレス!食べるのが趣味!だったら、走る!!

という人は、食事制限してみて!

ということです

 

これ、お客様に話すと絶対、

えーーーーーーっ!!って拒絶される(笑)

拒否っていうレベルじゃないよ

拒絶よ(笑)

 

それくらい、無意識に「これはない」っていうところに置いているもの

それこそが、実はあなたを痩せさせてくれるもの

 

お客様に多いのが、

毎週ジムに行ってて

エステも通ってて

ホームケアもお風呂も温活もやってて

 

でも、痩せない(笑)

よくよく聞くと・・・食べてる

しかも、食事の好みが、太るやつ

しかも、職場で甘いものも

 

食事管理しません??カロリー平均より取ってると思うよ

「えーーーーっ!そんなに食べてないですよ~」

じゃあ、朝食だけでも!

「お昼までにお腹がすいたら、どうするんですか~」

すいていいじゃん!痩せるよ

「むりーー仕事できないですよ~」

 

っていう感じ。

このお客様の場合

空腹=不安・不快・恐怖

なんですね~

 

低血糖さえ、気をつけたらファスティングをしている人さえいると言うのに(笑)

死なないってーーー!!

貯えあるじゃん!それ使おうよ~

と伝えております

 

こんな感じで、他人ごととして聞いたら、

「それ、食事やん」と簡単にわかることが

自分だと、できない

なぜなら、無意識に除外して、それだけは取り組まなくていいように

他の事がんばったりしちゃうので

 

わたしも、運動しなくていいいい訳ならいっぱい出せる

寒いし

走れるような公園がないし

足が痛くなるし

筋肉痛になったら仕事できないし

ウエアー持ってないし

いつでもやろうと思えばできるし

20分走ってもご飯茶わん1杯分しかカロリー消費しないし

筋肉細いから、消費カロリーもたかが知れているし

筋肉が太くなりたくないし

 

(笑)

ねっ!!

 

でも、それに取り組むと筋肉云々じゃない部分で効果を発揮したりする

気持ち

体調

デトックス

体質改善

全部私です

 

それで、ストンと体重も落ち始める

 

「またまた~」「嘘やろ~」と思ったあなたこそ、ぜひやってみてね

エステティシャンから心の中で

このお客様、これをやってくれたらいいのにーーーっって

思われてますよ

 

もしくは、お友達や彼や旦那さんや家族に聞いてみて

「私どうしたら、痩せるかな~」て

きっと答持ってますよ

あなたが

「それはないわーーーー」っていうやつね

注)素敵な彼は、そう言われたくないのでおしえてくれないかもしれません


年末年始の体重管理②

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シリーズ化してしまった(笑)

いやいや、私にとっても死活問題です!!

 

前回の記事では、食事で管理する方法をご案内しました

が・・・・

『いやいや、やってるんだけど、それだけじゃ追いつかないんだよ~!!

この、微増が続けばヤバい!』

と思っているあなた!そして私(笑)!

 

この時期だからこそ、身体を動かしませんか??

(ふつーーーーっ(笑))という声が聞こえそうです

 

どうしても、冬は寒くて、どんよりしていて

身体も心も活発とはいかないものですよね

やる気も出にくいし、いつの間にか身体に力がはいっててコリコリ!

ですが、身体は寒さから身を守るために代謝を上げています

この時期の運動は、より効果的です

 

しかーーも!

『食べちゃいかん、食べちゃいかん』と思っていると、逆に食べ物に目がいき~

この時期のTVは特番で、食べ物の特集も多く~

続く忘年会で、胃が大きくなっているので、さらに食事制限が辛い・・

 

まずは、軽いウォーキングやジョギングから!

 

なぜ、これを思い知ったかというと・・

日曜日にベリーレッスンに行ったときの

身体のだるさ

いつも以上に思い通りにいかない動き

びみょーに崩れているボディライン

に気づいたからです!!

 

毎日、ストレッチをしているにもかかわらず・・

いつも以上に動きが悪い!!

 

でも、動き始めたら汗かいて、スッキリ!

ぜひ、あなたも体感してみて~☆

 

お互いにスッキリで新年を迎えましょう(*^_^*)

 

 

 


寝つきが悪い・肩こりを解消するためには

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寒くなってきて・・・肩に力が入っていませんか??

だんだん、肩こりを訴えられるお客様が増えています~

今だけなら、問題ないですが

パソコンや、スマートフォンを見る時間が多くて気がつくと

肩がぎゅーっと上がってるあなたは

 

【自律神経の乱れ】かも!?

 

まずは、パソコンのブルーライトをカットしてみましょう。

先日、ぬりえのイベントに行ったんですが、その時講師の方から、色についての

説明があったんですね~

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例えば

赤は興奮~購買意欲が増すとかね~

最後に質問コーナーがあったので、聞いちゃいました

「青は沈静、落ち着くとかなのに、なぜブルーライトは神経を興奮させるんですか?」

 

答は。。

普通に塗られた色や自然の色は、太陽光線が反射してその色と認識されているんだけれど

ブルーライトは、それ自体が光を発しているから

だそうです!!

 

なるほど~しかも、太陽光線とは明らかに違う光ですもんね~

 

そんな、ブルーライトは交感神経優位にして、

不眠などにもなりやすくなります

 

普段どうしても、パソコンやスマホを見る時間が長いなら

1.時間を決めて、夜はなるべく見ない

2.ブルーライトカットのシートやメガネを使う

のがオススメです

 

お客様にも、寝つきが良くなったというお声を頂いてます

 

身近な部分から、ぜひお試しください~


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